Для сохранения здоровья полости рта нужно выполнять ежедневные гигиенические процедуры, регулярно посещать стоматолога и соблюдать правильное питание. Именно из пищи организм получает необходимы вещества для поддержания здоровья полости рта.
Одним из главных микроэлементов, поддерживающих зубы в норме, является кальций. Практически все знают, что главный источник кальция – молочные продукты. Но не все они хороши. На первое место можно поставить сыр, особенно твердых сортов. А вот молочные коктейли и мороженное скорее навредят. Не стоит забывать и про фтор. Им богаты рыба, хлеб, грецкие орехи, мука грубого помола и чай.
Для здоровья десен и языка нужны витамины B12, С, а также железо. Эти вещества содержаться в мясе, лимоне, яблоках.
Именно недостаток витамина С вызвал цингу. Во времена первых кругосветных путешествий, эта болезнь могла унести жизнь более чем половины, членов экипажа корабля.
Помимо микроэлементов, зубам требуется нагрузка. Грубая пища стимулирует кровообращение, поддерживает здоровье десен и связок. Для этих целей лучше всего использовать фрукты и овощи.
Теперь поговорим про факторы разрушающие зубы.
Эмаль зубов чувствительна к температуре пищи, ей навредит как слишком холодная, так и горячая еда. Но вреднее всего резкий перепад – на эмали могут появиться микротрещины.
Про вред сахара для зубов мы знаем с детства. При этом сам продукт негативного воздействия на эмаль не оказывает, зато стимулирует рост бактерий, вызывающих кариес. Вреден не только сахар в чистом виде, но и сахаросодержащие продукты: конфеты, булочки, шоколад, напитки.
Газированные напитки содержат не только сахар, но и кислоту, она усугубит воздействие сахара на эмаль.
*Изображение с сайта: https://www.wesleydentistry.com/
