Последний месяц зимы непростой для нашего организма. С одной стороны все еще мало тепла и солнечного света, а с другой подкрадывается весенний авитаминоз. Как поддержать здоровье в это время?
Самое время насытить свой организм витаминами. Обратите внимание на продукты, содержащие витамин А: печень, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи, а также – тыкву, морковь и шпинат. Этот витамин - поддержит иммунитет, здоровье кожи и слизистых.
Следуем дальше по «витаминному алфавиту». Витамины группы В можно найти в постном мясе, морепродуктах, масле, зелени, крупах и яйцах. Данные витамины поддерживают метаболизм организма, тонизируют иммунную и нервную систему.
Поддержит наш иммунитет и витамин С. Также он участвую в заживлении ран и оказывает положительное действие на пищеварительную систему. Найти его можно во фруктах (цитрусовые, шиповник, облепиха, киви и хурма) и овощах (брокколи, капуста и запечённый картофель).
