Для поддержания нужной формы спортсмены используют различные добавки к пище. Сегодня их ассортимент доступен обывателю, но принесут ли они пользу обычному человеку? Рассмотрим несколько таких добавок, а также подберем им альтернативу из «обычной» пищи.
Протеин. Пожалуй, протеин – самая популярная спортивная добавка к пище. По большому счету это белок, который служит для восстановления мышц. Содержится в продуктах животного происхождения (мясо, птица, рыба и т.д.). Употребление протеина без тренировок никакого эффекта не даст, а в случае превышения нормы эффект может быть противоположным ожидаемому – набор веса.
Антиоксиданты. Включают в себя такие вещества как витамины групп C и Е, коэнзим Q10. Поступая в наш организм, они начинают борьбу со свободными радикалами. До недавнего времени считалось, что это бесспорно идет на пользу нашему организму. Однако, последние исследования показали, что как раз свободные радикалы необходимы мышцам для полноценной адаптации к нагрузкам. Таким образом получается парадоксальная ситуация, что хорошо обычному человеку плохо для спортсмена и наоборот.
L-карнитин. Это вещество помогает окислению жирных кислот в организме, что может способствовать похудению. Но не все так просто, L-карнитин работает только в связки с аэробными нагрузками, без них никакого эффекта не будет. Содержится, как и протеин в продуктах животного происхождения.
