Одним из самых полезных листовых овощей считается шпинат. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, популярный во всем мире. Помимо разных полезных веществ, шпинат содержит магний, который поддерживает здоровье клеток и участвует в более чем 300 различных процессах жизнедеятельности организма.
Магний регулирует уровень калия, кальция и натрия в организме, которые комплексно отвечают за мышечные сокращения. Недостатком магния могут служить мышечные боли и судороги.
Показателем сниженного уровня магния является бессонница, резкая смена настроения, головные боли. Поэтому наряду с приемом магния в виде полезной добавки необходимо включать в ежедневный рацион продукты с его высоким содержанием, такие как шпинат. Это поможет быстрее устранить негативные проявления нехватки магния в организме.
