Режим питания

Наша жизнь управляется биологическими ритмами. Их диапазон очень широк: от года - до часа. Ритмы создаются в организме они естественным путем и сильно влияют на жизнедеятельность человека. Правильно подобрав режим питания под собственные биологические часы, мы улучшим пищеварение, поможем усвоению пищи и сможем поддерживать организм в тонусе. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать режим питания, придерживаясь определенных правил.

Количество приемов пищи в сутки. Специалисты считают оптимальным 4 приема пищи в сутки. Однако, каждый организм индивидуален, кому-то достаточно 3 приема пищи, а другому нужно не менее 5-ти.
Интервал между приемами пищи рекомендуется держать около 4-х часов. Это позволит пище проходить пищеварительный тракт, не смешиваясь с едой от других трапез.
Время приемов пищи стоит выбирать, ориентируясь на биологические ритмы организма. Есть лишь ряд общих тезисов: последняя трапеза должна быть не менее чем, за 2-3 часа до сна, откажитесь от перекусов между приемами пищи, не забывайте про полноценный завтрак.
Правильно распределяйте рацион в течении дня. На ужин должно приходится не более трети от суточной доли потребляемых калорий. Белки жиры и углеводы стоит равномерно распределить между приемами пищи.

Постарайтесь соблюдать изложенные выше правила, прислушивайтесь к своему организму, и вы вскоре заметите положительные изменения в работе организма, если ранее ваш режим питания был нарушен.

*Изображение с сайта: https://gastritinform.ru