Современный человек постоянно окружен гаджетами с экраном, работает за монитором компьютера, коротает время по дороге домой в смартфоне, а по прибытию отдыхает перед телевизором. Увы, такой образ жизни негативно сказывается на зрении. Давайте разберемся какие витамины и микроэлементы помогут сохранить зрение.
Лютеин по праву занимает важное место в ряду витаминов для зрения. Данный микроэлемент человек может получить только из пищи, и потому важно употреблять продукты богатые им.
Наивысшее содержание лютеина в чернике и шпинате. Следом идут тыква, зеленые бобы, морковь, кукуруза, брокколи, помидоры, кабачки.
Лютеин поможет уберечь зрение от возрастных изменений, увеличит четкость изображения. Помимо этого, микроэелмент, благоприятно влияет на легкие, облегчает застойную сердченую недостаточность, повышает скорость реакции.
Бета-каротин. Недостаток этого элемента может вызвать «куриную слепоту» - состояние, при котором человек плохо видит в темноте. Также он отвечает за увлажнение роговицы и входит в состав сетчатки глаза.
Бета-каротином богаты фрукты и овощи оранжевого цвета: морковь, шиповник, тыква, помидоры, перец и т.д. Именно он придает растениям их яркий цвет.
А предупредить старения хрусталика поможет Цинк. Кроме того, данное вещество необходимо для усвояемости других витаминов, участвует в синтезе анаболических гормонов, служит для расщепления алкоголя в организме.
Цинк содержится в орехах, кунжуте, арахисе, бобовых и говядине.
Берегите себя, следите со содержанием в пище необходимых организму микроэлементов!
*Изображение с сайта: https://www.stantonoptical.com/
