Питание летом☀️

Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо теплых пирожков и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей и освежающих соков. Не удивительно, ведь в этот сезон наш организм переходит на другой режим, когда жидкость и витамины ему более необходимы, нежели жиры.

Несколько рекомендаций для поддержания себя в тонусе:

• Включайте в рацион разнообразие овощей: кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Готовьте всевозможные овощные супы, окрошки, рагу, салаты.
• Ограничьте употребление соли. Наслаждайтесь естественным вкусом овощей!
• Пить много воды! Жажда и сухость во рту уже свидетельствует об обезвоживании организма, этого не следует допускать.
• Больше фруктов и ягод! Они - лучший источник природных витаминов и антиоксидантов. Оптимальное время для их употребления - утро.

Лето вносит коррективы и в режим питания. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе минимум калорий.