С наступлением лета потребность организма в пище сокращается. Стоит помнить, что снижение аппетита не повод, отказываться от пищи и урезать рацион. Разберемся как сделать питание летом сбалансированным и полезным.
Снижение аппетита обусловлено меньшими потребностями организма в энергии– с наступлением тепла ему не нужен дополнительный обогрев. Пищу можно употреблять холодной, например, перейти на «летние» супы, они дадут чувство насыщения, но не содержат лишних калорий. Мороженое в умеренных количествах также не навредит, но нужно выбирать приготовленное на основе натурального молока.
Летом возрастает риск обезвоживания. Чтобы не допустить его – ежедневно употребляйте воду в достаточном количестве. Если хочется пить, отдайте предпочтение минеральной воде без газа.
Для восполнения белка используйте нежирные виды мяса. Употреблять их можно в холодном виде. Альтернативой мясу могут выступать яйца и молочные продукты, однако стоит внимательно следить за условием их хранения.
