Питание летом ☀️

Лето - это пора, когда доступно много свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Упор стоит делать на:

• Ягоды (черника, клубника, малина) - низкокалорийны и богаты витаминами.
• Зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи) - содержат много клетчатки и полезных микроэлементов.
• Огурцы и помидоры - идеальны для салатов, хорошо утоляют жажду и низкокалорийны.

Фрукты с высоким содержанием воды - арбуз, дыня, апельсин.

Летом важно не перегружать пищеварительную систему. Предпочтение стоит отдать легким белкам:

• Рыба и морепродукты - легко усваиваются и богаты полезными жирными кислотами Омега-3.
• Белое мясо (курица, индейка) - менее жирное по сравнению с красным мясом.

Растительные белки - фасоль, чечевица, нут.