Питание летом ☀️
Лето - это пора, когда доступно много свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
Упор стоит делать на:
- Ягоды (черника, клубника, малина) - низкокалорийны и богаты витаминами.
- Зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи) - содержат много клетчатки и полезных микроэлементов.
- Огурцы и помидоры - идеальны для салатов, хорошо утоляют жажду и низкокалорийны.
Фрукты с высоким содержанием воды - арбуз, дыня, апельсин.
Летом важно не перегружать пищеварительную систему. Предпочтение стоит отдать легким белкам:
- Рыба и морепродукты - легко усваиваются и богаты полезными жирными кислотами Омега-3.
- Белое мясо (курица, индейка) - менее жирное по сравнению с красным мясом.
Растительные белки - фасоль, чечевица, нут.
*Изображение с сайта: https://eda.show