Питание для укрепления зубов

Наряду с соблюдением правил гигиены полости рта и регулярными профилактическими визитами к стоматологу, на страже здоровья зубов стоит питание.

Что полезно зубам:

1. Рыба (скумбрия, минтай, треска, лосось), грецкие орехи, хлеб грубого помола - источник фтора.
2. Миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи - источник кальция.
3. Молочные продукты, такие как сыр - богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль.
4. Мясо - источник железа и витамина B12. Недостаток этих составляющих может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка.
5. Апельсины и болгарский перец богаты витамином С. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы.

Для профилактики кариеса требуется снизить количество или исключить из питания продукты, которые разрушают зубы. К ним относятся сахар, газированные напитки, жевательные резинки и леденцы.