Рука об руку с наступлением холодов идет сезон простуд. В этот период важно грамотно составить свой рацион сделав акценты на поддерживающих иммунитет продуктах.
Основной помощник нашего иммунитета – витамин С. Найти его можно в цитрусовых, болгарском перце, и сезонных фруктах – яблоках, гранатах и хурме.
Большим содержанием витамина С может похвастаться квашеная капуста. В течении веков именно она на Руси были главным «поставщиком» витамина С организму.
Вторым фактором проблем зимой – постоянная усталость. Что0бы взбодриться употребляйте достаточно белковой пищи. Равномерно распределите свою белковую норму по приемам пищи.
Помните, растительный белок усваивается в два раза хуже животного.
