В жару повышается риск обезвоживания организма. В особой зоне риска находятся пожилые люди и дети. Чтобы избежать обезвоживания необходимо поддерживать стабильный водно-солевой баланс организма, разберемся как это делать.
Для начала узнаем симптомы обезвоживания:
Чтобы избежать обезвоживания стоит внимательно следить за своим организмом. При первых признаках жажды стоит пить воду.
Лучше всего для утоления жажды в жару подойдет минеральная вода без газа.
Бороться с обезвоживанием помогут свежие овощи и фрукты. Особое предпочтение отдайте огурцам, томатам, редису, салатам. Фрукты можно есть отдельно, а можно добавлять в салаты с заправкой из йогурта. А вот к арбузу и дыне стоит с осторожностью – помимо влаги в них содержится большое количество сахара.
