Летний зной не простая пора для нашего организма. Повышенное потоотделение приводит к потери жидкости и полезных веществ, что может привести к обезвоживанию. Как бороться с недостатком влаги летом?
В жару важно внимательно наблюдать за своим состоянием и обращать внимание на следующие симптомы: Жажда, сухость во рту, повышенная утомляемость, учащенный пульс, холодный пот – все они могут говорить о начавшимся обезвоживании организма. Для облегчения состояния стоит незамедлительно настыть организм влагой -выпить воды. Идеально для утоления жажды подойдут минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара, морсы.
Ошибочно думать, что сильно охлажденные напитки лучше утоляют жажду – они хуже усваиваются организмом.
А от сладких напитков лучше отказаться – на вывод сахара из организма зачастую может потребоваться больше жидкости, чем поступило – это только усугубит жажду.
Так же с осторожностью относитесь и к сладких фруктам (например дыня и арбуз) – большое содержание саха в них способно вызвать жажду.
