Главная задача ужина - дать питание организму на всю ночь. Ужин должен подготовить организм к ночному отдыху и оптимизировать метаболический процесс, который не прекращается и тогда, когда мы спим.
✅Самое важное в любом приеме пищи - клетчатка. С нее начинается наш метаболизм. Она очистит желудочно-кишечный тракт от всего лишнего, что накопилось за день.
✅Основа правильного ужина - белок (яйца, рыба, морепродукты), строительный материал для восстановительных процессов в организме во время сна.
✅Напиток: зеленый или травяной чай, чистая вода. Рекомендуется пить через 30 минут после приема пищи.
Пример здорового ужина: греческий салат - идеально сбалансирован для ужина. Прекрасное сочетание белков и овощей насыщает и не вызывает тяжесть в желудке.
