Йога: питание до и после занятия

До занятия рекомендуется есть продукты, богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой.

• Авокадо: богат калием и магнием, необходимыми для развития мышц. В составе есть ненасыщенные жиры, которые способствуют восстановлению тканей и повышают иммунитет человека.
• Бананы: богаты калием и магнием, считаются отличным вариантом перекуса.
• Яблоки: способствуют снижению кислотности в желудке и являются источником витамина C.
• Миндаль и другие орехи: в них содержатся витамин E, растительные жиры и магний, которые важны в питании йогов.
• Изюм, свежие ягоды: придают энергию.
• Овсяная каша: содержит клетчатку, необходимую для правильного пищеварения. Легко усваивается организмом и придает чувство сытости.

Что можно есть после йоги:

1. Овощной суп.
2. Травяной чай.
3. Овощной салат.

После любой спортивной тренировки организму нужна дополнительная жидкость. Лучше всего пить обычную чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять сок лимона.