Прежде чем приступить к завтраку рекомендуется начать утро со стакана воды комнатной температуры.
Каши: гречка, овсянка (которая вариться не меньше 20 минут), перловка, пшеничная, киноа. Главное - цельные варианты. Это медленные углеводы, так что до обеда можно не думать о перекусе.
Яйца: омлет или вареные яйца без соли и масла.
Мюсли или гранола. Выбираем с орехами в кокосовом йогурте.
Кисломолочные продукты. Вместе с ними организм получает большое количество питательных веществ, витамин D, калий и кальций.
Идеальный завтрак: каша + фрукты, яйцо всмятку, тост с нежирным сыром, чай.
Вкусные завтраки - сделай сам!