Освежающие напитки

В жару особенно приятно выпить холодного кваса, компота или лимонада. Обильное питье помогает избежать обезвоживания, остудить организм, восполнить запасы витаминов и минералов.

• Вода: вода комнатной температуры лучше всего подходит для утоления жажды. Минеральная вода - помогает восполнить потерю организмом минеральных веществ и защищает от неблагоприятных эффектов повышенной потери электролитов (магний и калий) - от спазмов икроножных мышц.
• Домашний лимонад: вода с лимоном, мятой, базиликом. Отлично утоляет жажду и придает релакс-эффект.
• Чай черный и зеленый: в горячий свежезаваренный чай добавляем несколько кубиков льда, что даст легкий тонизирующий эффект.
• Компот, морс: предпочтительно домашнего приготовления, без сахара. Чем меньше сахара в таком напитке, тем лучше он утоляет жажду.