Первый зимний месяц принес серьезные морозы и длинные ночи. В это суровое время года важно дать поддержку нашему организму. Важную роль в ней играет наше питание. Узнаем, чем укрепить иммунитет в декабре.
Из фруктов правят бал цитрусовые – грейпфруты, апельсины, лимоны и главные плоды декабря – мандарины. Все они богаты витаминами и флавоноидами. В совокупности эти вещества укрепят иммунитет, поспособствуют заживлению ран, защитят клетки от старения.
Из других фруктов можно выбрать зимние сорта яблок, хурму, гранаты, айву, киви, ананасы и др. А вот ассортимент ягод на прилавках представлен не столь широко, в средней полосе свежими можно приобрести лишь шиповник да клюкву.
Выходом из ситуации недостатка фруктов и ягод могут стать сухофрукты.
