Ежедневные похитители энергии⚡

"Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете". Джеймс Клир "Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих"

Чтобы сохранять высокий уровень энергии весь день, можно начать с исключения из своей жизни плохих привычек, которые ее поглощают. Что же это за привычки?

• Чрезмерное употребление кофе. Утром чашечка бодрящего напитка - это классика, но перебор с кофеином может вызвать обратный эффект: усталость и раздражительность.
• Постоянная проверка телефона. Гаджеты как те "маятники" норовят выкачать с тебя как можно больше энергии мессенджерами и соцсетями. Стоит ограничивать себя на определенное время от связи и сконцентрироваться на текущих задачах.
• Недостаток движения . Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и ухудшает самочувствие. Уделяйте внимание физическим нагрузкам вне работы: прогулка пешком, занятие спортом, катание на велосипеде.
• Поздний ужин. Если еда была слишком плотной и поздней, то твоё тело ночью тратит силы на переваривание пищи вместо того, чтобы восстанавливать энергию.
• Нарушение режима сна. Недостаток сна - один из главных врагов твоей продуктивности. Ложись спать в одно и то же время, чтобы тело привыкло к режиму.