Норма потребления сахара для взрослого человека установлена ВОЗ на уровне 50 г. в день. При этом большая часть нормы попадет в наш организм через добавленный сахар (скрытый в готовых продуктах питания). При этом сахар содержат в себе не только сладости и газировка, но и ряд «несладкой» пищи. Сегодня разберемся, где «скрывается» сахар.
В «несладких» продуктах может быть скрыта до половины получаемой нами сахарозы. Содержат в себе сахар хлеб и кетчуп, колбасы и мясные полуфабрикаты, каши быстрого приготовления и готовые завтраки.
Зачастую сахар может быть даже в низкокалорийном йогурте.
Кроме того, в части продуктов в составе сахар может быть указан неочевидно. Наличие в составе кукурузного сиропа, патоки, нектара агавы – говорит о присутствии в продукте сахара. Для снижения негативного воздействия сахара на организм отдайте предпочтение натуральным продуктам – фруктам и овощам.
